Ловушка продуктивности: как желание стать лучшей версией себя лишает нас счастья

В современном мире на каждом углу мы слышим истории успеха. С экрана телевизора мама пяти детей рассказывает, как ушла в предпринимательство с младенцем на руках и всего за пару лет превратилась из домохозяйки в бизнес-леди. Из смартфона в соцсетях льют бесконечные оды юным блогерам, которые в 18 лет заработали на машину для родителей. Эти примеры мотивируют действовать — учиться, строить планы, достигать цели, чтобы попасть на одну ступеньку с успешными людьми. Но попытки стать лучшей версией себя часто оказываются

бесполезны. Хуже того — они негативно влияют на
психологическое здоровье человека, из-за чего он теряет веру в себя и опускает руки.

Сегодня мы разберемся, как маниакальное желание повысить собственную продуктивность отрицательно сказывается на душевном состоянии и снижает жизненный тонус. Стремление ставить большие цели и достигать их похвально, но не стоит загонять себя в «ловушку», выбраться из которой удастся только при поддержке психотерапевта.

Почему продуктивные люди загоняют себя в «ловушку»

Инструкций, как стать лучшей версией себя, множество. Одни читают мотивационные книги, другие — посещают психологические тренинги, третьи — вырабатывают новые привычки и избавляются от зависимостей. Но сколько бы ценной информации ты ни впитывал, этого все равно оказывается мало. Личный апгрейд включает в себя идеальное тело, правильное питание, полезные знакомства и собственный бизнес. Перед глазами все чаще возникает «совершенный» человек, который просыпается в пять часов утра, начинает день с пробежки и медитации, успевает отвезти детей в школу, заключает пару новых

контрактов за день, помогает коллегам в решении

сложных вопросов, а вечером уделяет время семье.

В числе моих пациентов наблюдались женщины, которые обратились с одной и той же проблемой. Они утратили уверенность в себе, перестали ценить личные достижения, ссылались на вечную занятость и усталость. На индивидуальной сессии стало ясно, в чем проблема — они так стремились стать лучше, что держали себя в ежовых рукавицах, лишали маленьких радостей и жили строго по инструкции. В результате «идеальная Я» так и не пришла, зато появились мысли, что «нынешняя Я» никудышная, ни на что способна и место ей дома у плиты.

Проблема в том, что анализантки соблюдали чужую инструкцию. Мы все разные, интересы и цели у нас тоже разные. А значит и путь к успеху у нас разный. Приведу основные тезисы, пусть они носят больше суггестивный характер, но всё же...

Продуктивность — это не действия, а результат

Часто нам кажется, что продуктивность — это когда заполнены абсолютно все строчки в ежедневнике. Мы на ходу пьем кофе и бежим на тренировку, планируем в день по три созвона с клиентами, спешим с одной встречи на другую, а вечером сидим над документами, чтобы успеть к дедлайну. В погоне за успехом мы забываем о самом главном — о себе. Продуктивность — это

не количество выполненных дел, это результат. Какой смысл в десятке бизнес-встреч, если из-за усталости вы плохо сформулировали идею, не донесли свою мысль и упустили потенциального партнера? Не нужно тратить собственные ресурсы на пустые действия, делегируйте задачи коллегам, а если речь о домашних делах — то партнеру и детям.

Сконцентрируйтесь на результате и направьте энергию в нужное русло.

Поймите, зачем это нужно

В попытке стать лучшей версией себя мы часто начинаем с банальных привычек. Пьем по утрам стакан воды, делаем зарядку, принимаем контрастный душ, едим больше овощей, ходим по 10 000 шагов и читаем минимум по одной главе в день. Бесспорно, вы сможете придерживаться привычек неделю или даже месяц, но рано или поздно сорветесь, если не объясните самому себе, зачем это лично вам. Приведу в пример зависимость: женщина может много раз пытаться

бросить курить, но максимальная вероятность
добиться цели появится, лишь когда она узнает о беременности.

То же самое касается и других целей. Вы не насобираете денег на отпуск, если считаете, что нормально отдохнуть можно на даче. Но в то же время вам удастся накопить на поездку в другую страну, если планируете съездить в гости к брату, которого не видели последние четыре года.

Откажитесь от бессмысленных целей и сфокусируйтесь на том, что действительно важно для вас

Сравнивайте себя только с собой вчерашним

Разочарование обычно приходит из-за того, что изначально вы поставили себе завышенную планку. Например, при весе в 100 килограммов решили избавиться от лишних сантиметров, нарастить мышечную массу и прийти к фигуре, как у фитнес-тренера. Спустя месяц вес стал ниже, через два месяца — еще ниже, но про идеальное телосложение речь пока не идет. Взглянув в

очередной раз на тренера, вы приходите к выводу, что красивое тело и вы — понятия несовместимые, и беретесь за старое.

Вся проблема — в некорректном сравнении. Чтобы сделать фигуры мечты, у тренера ушли долгие годы, вы же хотите получить результат за пару месяцев.

Сравнивайте себя только с собой: если сегодня вы успеваете больше, чем вчера, — это успех

Не вините себя за ошибки

Казалось бы, человек сфокусирован на задачах, уверенно движется к цели, его продуктивность заметили родственники и оценило руководство компании, но малейший промах рушит все. Это как карточный домик, который распадается из-за

одного неверного движения. Но вы не карточный домик. Любая неудача — это всего лишь неудача. Она не должна стать причиной, из чего вы сойдете с дистанции — бросите проект на полпути или оставите идею занять высокую должность.

Каждая ошибка — это бесценный опыт, который делает нас лучше. Проанализируйте инцидент, поймите, в какой момент ситуация вышла из-под контроля, и усвойте урок.

Желание стать лучшей версией себя похвально. Это теплые отношения с близкими, рост по карьерной лестнице, насыщенная жизнь и захватывающие цели. Но личный апгрейд нужно проводить осознанно, а не превращать в гонку за недостижимым идеалом. Руководствуйтесь собственными интересами, а не навязанными идеями. Соблюдайте баланс между личной жизнью и работой. Окружайте себя людьми, которые всегда поддержат. Цените себя и верьте в собственную значимость.

А если случилось так, что в погоне за идеалом вы загнали себя в ловушку, демотивированы и разочарованы, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Поверьте, вы не одиноки, тысячи людей стали жертвой историй про «успешный успех». Психотерапевт поможет взглянуть на ситуацию под другим углом, вернет гармонию в вашу жизнь, избавит от тревог и переживаний. Не бойтесь сделать первый шаг к настоящим изменениям.