Дефицитарный нарцисс: страх критики, стыд и синдром самозванца

Когда говорят о нарциссизме, чаще всего представляют высокомерного и самоуверенного человека, который требует восхищения и считает себя лучше остальных. Однако существует и другая форма нарциссизма — дефицитарная. За внешней скромностью такого человека часто скрываются болезненная зависимость от оценки окружающих, постоянные сомнения в собственной ценности и страх оказаться «недостаточно хорошим». Дефицитарный нарцисс тяжело переносит критику, склонен к перфекционизму и часто сталкивается с синдромом самозванца. Даже реальные достижения не приносят ему устойчивого ощущения собственной значимости, поскольку внутренняя самооценка остается крайне хрупкой. В психоаналитическом понимании подобные переживания связаны с нарциссической травмой, хроническим стыдом и внутренним ощущением собственной недостаточности.

Хрупкий перфекционист с синдромом самозванца. Почему дефицитарный нарцисс боится критики и бросает дела после первого же провала

Когда разговор заходит о нарциссе, все представляют самовлюбленного человека, который ставит себя выше остальных и готов идти по головам окружающих, чтобы добиться цели. Ранее я говорил о них в статье «Нарциссическое расстройство». Но есть и другие нарциссы — дефицитарные. Это полная противоположность классическому образу — хрупкий и ранимый человек с синдромом самозванца, остро нуждающийся в похвале и ругающий себя за малейший промах. О них-то мы сегодня и поговорим.

Почему возникает синдром самозванца

В юные годы такой человек жил в любви и достатке, родители не хватались за ремень и не ставили в угол из-за разбитой чашки. Однако даже при видимой «идеальности» ребенок не чувствовал себя лучшим. Если двухлетнему ребенку, чтобы добиться похвалы, достаточно съесть тарелку супа, то с годами требования возрастают. Мало быть послушным. Нарисовал солнышко, а мама говорит: «Оно не очень желтое». Получил четверку по математике, а

родители тут же приводят в пример соседку-отличницу и подчеркивают: «Мог бы и лучше». Когда родился младший брат, все внимание обращено к нему, а старший ребенок все чаще слышит: «Не мешай!» Он стремится быть хорошим, но чувствует себя ничтожеством. Похвала для него, как наркотик, но близкие люди забывают говорить теплые слова, а иногда даже обесценивают достижения.

Нарциссическая травма и самооценка

Чем старше становится ребенок, тем больше укрепляется уверенность в собственной ущербности. Низкая самооценка мешает в общении, он сам отталкивает от себя друзей, боясь

разочаровать их. Он безынициативен, опасается, что идеи окажутся недостаточно хорошими, а его и вовсе засмеют. Чтобы лишний раз не испытывать стыд, он предпочитает оставаться в тени.

Дефицитарный нарцисс на работе

Дефицитарный нарцисс — перфекционист. Он ставит недостижимую планку и стремится добиться высот в карьере, но первая неудача сразу же вгоняет его в ступор. Он остро реагирует на критику. Если руководитель указал хотя бы на один минус, для нарцисса больше не важны все предыдущие достижения. Он корит себя за невнимательность, несобранность, расстраивается, что не предусмотрел все заранее, даже если ответственность за проект лежала на команде, а не лично на нем.

Если дефицитарный нарцисс получает высокую должность, эмоции зашкаливают, он гордится собой и готов сутки напролет работать еще усерднее, чтобы удержать планку первенства. Но после взлета всегда следует спад — речь не про карьерную лестницу. Чем выше должность, тем выше ответственность и предъявляемые требования. Рано или поздно возникнут проблемы, справиться с которыми станет гораздо сложнее. И тогда дефицитарный нарцисс впадает в депрессию — на него накатывает синдром самозванца, он уверен, что незаслуженно получил должность, так как не всегда удается превзойти конкурентов.

Дефицитарный нарцисс в отношениях

Дефицитарные нарциссы боятся сближения. В их голове словно мигает маячок: «Ты недостоин партнера». Человек надевает на себя маску «идеального», пытаясь соответствовать. Он не понимает, что его любят просто так, а не за положение в обществе и за какие-то качества. В отношениях они ищут искру, хотят слышать слова любви и комплименты, чувствовать, насколько

важны. Но когда букетно-цветочный период уходит, страсть угасает и жизнь возвращается в привычное русло, тут же накатывает мысль: «Меня больше не любят». Это серьезное испытание для партнера, который вынужден регулярно подчеркивать значимость нарцисса. В противном случае конфликт неизбежен.

Как дефицитарный нарцисс может себе помочь

«Я молодец»

Введите привычку хвалить себя. Нарцисс настолько сосредоточен на провалах, что не в состоянии видеть свои сильные стороны. По вечерам записывайте достижения, даже если они кажутся

смешными — помог коллеге, погулял с ребенком в парке, приготовил вкусный ужин. Каждый поступок заслуживает похвалы. Если это не говорят окружающие, хвалите себя сами.

Не скрывайте чувства

Близкие люди должны знать о ваших переживаниях. Не прячьтесь от них за ширмой беспечности. Если на душе скребут кошки, откройтесь мужу или жене, выскажите, что тревожит. Так, во-первых, вы избавитесь от

беспокойства и снимите стресс, во-вторых, услышите слова поддержки. В обычной жизни люди редко хвалят друга, не считая это важным. Объясните родственникам, насколько ценна для вас обратная связь.

Пересмотрите свое поведение и реакцию на события

Запомните, никому нет никакого дела до того, как вы выглядите и что делаете. Каждый живет своей жизнью и редко обращает внимание на остальных. Если на улице случайный прохожий бросил в вашу сторону, как вам показалось, осуждающий взгляд, скорее всего он задумался о личных проблемах и ломает голову, как их решить. Если руководитель на совещании ни словом не обмолвился про ваш

отчет, это не потому, что он никудышный — отчетов слишком много, если говорить про каждый, часовая планерка затянется на весь день. Если любимый не встретил у порога, причина не в угасших чувствах — просто не стал бросать дело на полпути, заканчивает телефонный разговор или дочитывает новости.

Работа с психотерапевтом

Никто не приходит к психотерапевту с запросом: «Я дефицитарный нарцисс. Что делать?» Чаще всего человек жалуется на депрессию, выгорание, повышенную тревожность. Его захлестывает скука, жизнь не радует, а конфликты со второй половинкой выбивают из колеи. Во время индивидуальной терапии специалист анализирует жалобы и рассматривает ситуации из жизни

пациента. Синдром самозванца, желание быть первым и одновременно страх осуждения, перфекционизм, постоянные самокопания и поиск недостатков — это главные признаки дефицитарного нарцисса. В ходе работы предстоит рассмотреть не только нынешнее отношение к жизни, но и обратиться к детским переживаниям, которые стали стартовой точкой.